Mit Prüfungsstress umgehen
Prüfungen lösen bei vielen Studenten Stress aus. Bereits im Vorfeld steigt der Lerndruck und die Angst vor dem Versagen, was sich bis in die Prüfungen auswirken kann. Blackouts sind dann keine Seltenheit. Mit den folgenden Tipps lässt sich Prüfungsstress gut umgehen und Gelerntes in den Prüfungen problemlos abrufen:
- an sich und eine gute Vorbereitung glauben
- negative Faktoren meiden und positiv denken
- Atemtraining zur Förderung der Entspannung
- nach Lerneinheiten und den Abend vor Prüfungsbeginn durch andere Aktivitäten ablenken, die einem Spaß machen
- viel Frischluft für mehr Sauerstoff tanken
- Bewegung regt den Blutkreislauf an und fördert die Konzentration
- auf komfortable Kleidung achten, um Unwohlsein und zusätzlichen Druck auf Körper zu vermeiden
- sich leicht und vitaminreich ernähren
- auf die Einnahme chemischer Stoffe verzichten, wie beispielsweise Schmerzmittel, weil diese dem Körper zur Verarbeitung viel Energie abverlangen
- täglich vor dem Schlafengehen die physische und psychische Entspannung fördern; beispielsweise mit einem Bad und einem guten Buch
- Prüfungsangst entgegentreten, indem diese nicht als Problem, sondern als Herausforderung betrachtet wird